全粒粉のヨーグルトスコーン

鶏むね肉のくるみ味噌和え

ミニトマトのメープルマリネ

紅茶とナッツのお豆腐マフィン

カリカリガーリックライス

根菜の豆乳味噌汁

鶏むね肉のチキン南蛮

豆腐のタルタルソース

彩り野菜と高野豆腐の揚げ浸し

小松菜とナッツの白和え

柿と赤カブのマリネ

シンプルなスイートポテト

かぼちゃとベーコンのサラダ

豚バラ白菜のピリ辛酢炒め

鶏肉と白菜のさっぱりレモン蒸し